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养生:拒绝肠胃亚健康 7秘诀调理肠胃促消化

健康 时间:2013-08-30 浏览:
养生:拒绝肠胃亚健康 7秘诀调理肠胃促消化---肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官,被比作人体的“第二大脑”。7秘诀 调理肠胃促消化 7秘诀 调理肠胃促消化
  原标题:拒绝肠胃亚健康!7秘诀 调理肠胃促消化  拒绝肠胃亚健康!7秘诀 调理肠胃促消化   肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官,被比作人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。   最近各地出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患者也有所增多。想要让胃肠少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外,平日还要靠“养”!  拒绝肠胃亚健康!7秘诀 调理肠胃促消化   ●补充“好细菌”护肠胃   肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。   生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。   其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。            
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